感染症対策 能登和楽の里
2025.12.10
日常
おはようございます！
インフルエンザの流行がまだまだ続いておりますね・・・
気を付けていかなければ・・・
・手洗い
・うがい
・換気
そしてチャッピーこと、ChatGPTに聞いてみたら、追加の対策を教えてくれました！！
● 十分な睡眠と休養
体が疲れていると免疫力が落ちやすく、感染しやすくなります。
どうしても夜更かししてしまうのでどうしたらいいのかも聞いてみたら
★スマホを物理的に遠ざける
「意思の力」でスマホをやめるのは難しいので、
→ 充電場所をベッドから離す
→ 寝る３０分前に別の部屋へ置く
といった“仕組み”で対処すると楽になります。
って・・・・
目覚ましもスマホだし・・・・
これは無理そう。。。
★ 寝る前のルーティンを決める
例：
・ストレッチ3分
・温かい飲み物を飲む
・部屋を暗めにする
脳が「そろそろ寝る時間だ」と認識しやすくなります。
面倒くさいって思ってたぶん続かない(笑)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最終的には
まずはこれ一つだけやればOK
めんどくさがりさんに最強なのは…
※充電ケーブルを“手がギリ届く場所”に変更
（スマホは目覚ましとして使える・でも寝ながら使いづらくなる）
これならできそうです(笑)
チャッピー！！（ChatGPT）
ありがとう！
